Trening medyczny w Krakowie - ból pleców i kręgosłupa
Ruch dobrany pod to, co Ci dolega, a nie pod plan z internetu. Zaczynamy od tego, co możesz zrobić bez bólu, i stopniowo dokładamy obciążenie.
- Trening 1:1
- Ból pleców, krzyża i karku
- ul. Konecznego 4
Co to znaczy trening medyczny
To trening personalny, w którym punktem wyjścia nie jest cel sylwetkowy, tylko to, co Ci przeszkadza. Ból krzyża po ośmiu godzinach przy biurku, sztywny kark, kolano, które odzywa się na schodach, ciało, które po dwóch latach przerwy nie chce już tego, co kiedyś.
Pracujemy nad tym, żeby ruch przestał boleć, a potem żeby ciało uniosło więcej niż wcześniej. Kolejność jest w tę stronę, nie odwrotnie - najpierw kontrola i zakres ruchu, dopiero potem ciężar.
Trening medyczny to nie fizjoterapia ani rehabilitacja. Nie stawiamy diagnozy i nie leczymy. Jeśli masz świeży uraz, silny lub promieniujący ból albo diagnozę wymagającą leczenia, najpierw idź do lekarza lub fizjoterapeuty. My pracujemy z Tobą na etapie wracania do sprawności.
Jak dobieramy obciążenie
Trener prowadzi całą sesję i patrzy, jak wykonujesz każdy ruch. Obciążenie ustalamy pod to, co widzi na sali i co mówisz o swoim samopoczuciu danego dnia, a nie pod to, co było zaplanowane w poniedziałek.
Redukcja bólu bierze się tu z dwóch rzeczy: z poprawy wzorca ruchu i z tego, że mięśnie zaczynają unosić obciążenie, które wcześniej brały na siebie stawy i kręgosłup. To praca na tygodnie i miesiące, nie na jeden trening, i tak ją komunikujemy od pierwszej rozmowy.
Po fizjoterapii, czyli co dalej
Sporo osób trafia do nas w momencie, w którym terapia się skończyła, ból zszedł, a razem z nim skończyły się instrukcje. Zostaje pytanie, co teraz robić, żeby nie wrócił.
To jest dokładnie ten etap, na którym pracujemy. Jeśli masz zalecenia od fizjoterapeuty, przynieś je - trener ułoży plan tak, żeby ich nie łamać.
Jak zaczynamy
Od rozmowy o tym, co boli
Rozmowa
Mówisz, co Ci dolega, od kiedy i co już próbowałeś. Na tej podstawie dobieramy trenera i ustalamy, czy w ogóle to jest moment na trening, czy najpierw na wizytę u specjalisty.
Pierwszy trening
Sprawdzamy, jakie ruchy są dla Ciebie w porządku, a które prowokują ból. Plan powstaje z tego, co widać na sali.
Stopniowe dokładanie
Obciążenie rośnie w tempie, które wytrzymujesz. Jeśli coś zaczyna boleć, cofamy się o krok, zamiast przechodzić do porządku dziennego.
Cena za trening
160 - 180zł
Trening medyczny rozliczamy tak samo jak każdy inny trening indywidualny. Cena zależy od łącznej liczby treningów w pakiecie.
Zobacz pełny cennikPytania
Zanim przyjdziesz z bólem
Nie. Fizjoterapeuta bada, stawia rozpoznanie i prowadzi terapię. My prowadzimy trening i pracujemy ruchem oraz obciążeniem. Jedno często następuje po drugim, ale jedno nie zastępuje drugiego. Jeśli po rozmowie uznamy, że najpierw potrzebujesz specjalisty, powiemy to wprost.
Tak i warto to zrobić. Trener ułoży plan tak, żeby nie kolidował z tym, co dostałeś, i będzie wiedział, których ruchów na tym etapie unikać.
Mówisz o tym od razu i zmieniamy ćwiczenie albo zakres ruchu. Trening ma nie boleć - ból w trakcie to informacja, że dobraliśmy coś źle, a nie coś, co trzeba przetrzymać.
Pierwszy krok
Powiedz, co Cię boli
Zadzwoń i opisz problem. Jeśli to moment na trening, dobierzemy trenera. Jeśli nie, powiemy Ci to zamiast zapisywać Cię na pakiet.